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寫給曾經或正在抑郁的你:生活終將溫柔如初

2019-10-18已圍觀 來源:互聯網編輯:熱點新聞網

那些曾在你生活中肆虐的狂風,最終都會化作陣陣清風徐來。

最近的新聞大家都看到了,又一個年輕的生命因抑郁癥而消逝,在本應最閃亮的時刻悄悄熄滅。

抑郁被稱為心靈的感冒,在現代高壓社會的環境下越來越普遍,只不過大部分人都程度較輕,屬于有抑郁傾向,但并是抑郁癥。

但無論抑郁癥,還是抑郁傾向,都會讓人經歷內心甚至身體的一場試煉,而這種痛苦卻無法與人言說,就像“頭腦里著了火,卻沒人能看見火焰”。

今天想跟大家分享幾條非常實用的生活建議,這些建議來自英國作家馬特·海格。

馬特在24歲時遭遇了人生的第一次抑郁,他以寫作為武器,對抗壓力和精神的喧鬧,并根據自己的經驗,寫下了“如何生活”的40條建議(選取38條)。

1 快樂出現的時候,享受快樂。

2 小口慢飲,別狼吞虎咽。

3 對自己溫柔些。少工作,多休息。

4 過去的一切你都無法改變。這是基本的物理原理。

5 庫爾特·馮內古特是正確的:“閱讀和寫作是迄今為止人類發現的最有營養的冥想形式。”

6 多傾聽,少說話。

7 無所事事的時候不要有罪惡感。也許工作比無所事事對世界的危害更大。

8 覺察到你正在呼吸。

9 不論在任何地點,任何時刻,都要試著去發現美。一張面孔、一句詩詞、窗外的云、涂鴉畫、風力田。美可以凈化思想。

10 當你感覺忙得沒時間休息,就是你最需要找時間休息的時候。

11 恨是一種毫無意義的情緒,就像為了懲罰一只蟄你的蝎子而吃掉它一樣。

12 出去跑步,再做點瑜伽。

13 中午之前沖個澡。

14 遙望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一個感受遼闊悠遠的機會,這會讓你看見自己的渺小。

15 善良。

16 要認識到想法只是想法。如果感覺想法不合理,就跟它理論,即使你已找不出道理。你是你頭腦的觀察者,而非受害者。

17 不要漫無目的的看電視。不要漫無目的地上社交網站。要清醒地意識到你正在做什么,為什么而做。別不重視電視,你要更重視它,這樣你才會少看。無節制的娛樂將使你注意力分散。

18 坐下,躺下,不動,什么都不做。觀察,傾聽你頭腦的聲音。不去評判頭腦里發生的事情,隨它吧,就像《冰雪奇緣》里的艾莎一樣。

19 不要杞人憂天。

20 看樹,靠近樹,種樹。(因為樹很棒。)

21走路,好像你在用腳親吻地球一樣。

22 生活,愛,放手。

23 對自己透明。給你的頭腦建一座玻璃房。觀察。

24 當心那個縫隙。你現在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙。只是想一下它,那個縫隙就會擴大,你就有可能掉到里面去。

25 閱讀一本書,別去想著要讀完它。只是讀。享受每個字、句子、段落。別期待它結束,或永不結束。

26 在最深層次,宇宙中沒有哪種藥比善待他人令你感受更好。

27 聽聽哈姆雷特,文學作品中最著名的抑郁癥患者,對羅森克蘭茨和吉爾登斯特恩說的話:“世上之事物本無善惡之分,思想使然。”

28 允許他人愛你。相信這份愛。為他們活下去,即使你覺得毫無意義。

29 你不需要這個世界理解你。沒關系的。有的人永遠不會真的理解他們沒經歷過的事情,但有些人會理解,要對理解你的人心懷感激。

30 儒勒·凡爾納寫過“無限的生命”。它是像海一樣浩瀚的愛與情感世界。如果我們沉浸其中,將找到無限,找到活下來所需的空間。

31 凌晨三點不是試圖理清人生的時間。

32 記住:你一點兒也不怪異。你是人,你的一切行為、感覺都是符合自然的,因為你是自然界的動物。你就是大自然。你生活在這個世界,這個世界活在你心中。一切都是聯結在一起的。

33 不要相信什么好壞,輸贏,勝負,高潮低谷。在你的最低處和最高處,無論你是快樂還是絕望,平靜還是憤怒,都有一個最核心的“你”是始終不變的。這個“你”才是最重要的。

34 別擔心因絕望而失去的時間。熬過絕望之后,時間的價值將會翻倍。

35 讀艾米麗·狄金森,讀格雷厄姆·格林,讀伊塔洛·卡爾維諾,讀瑪雅·安吉羅。讀一切你想讀的,讀就好了。書是可能性,是逃跑路線。當你沒有選擇時,它們給你機會。對于流離失所的頭腦來說,每一本書都是一座家園。

36 陽光燦爛的日子,能在戶外就在戶外。

37 記住:地球生活的關鍵是改變。汽車會生銹,書頁會變黃,技術會過時,毛毛蟲會變蝴蝶,黑夜會變白晝,抑郁也會消散。

38 勇敢,堅強,呼吸,活下去。你會感謝今天的自己。

希望看完這些內容的你,相信:即使現在被短暫地困在這里,生活仍在等待著你,世界哪兒都不去。

別怕,隧道盡頭真的有光。

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